Kafeina mund të përshkruhet si një ‘ilaç’ me efekt stimulues për sistemin nervor. Kur ajo futet në organizëm, stimulon rrahjet e zemrës dhe tensionin e gjakut.
Për më tepër, kafeina rrit nivelet e energjisë dhe përmirëson gjendjen e plogështisë. Kafeina vepron shumë shpejt. Efektet e saj ndihen në pak minuta dhe zgjasin deri sa trupi të tretë të gjithë përmbajtjen e saj.
Sipas të dhënave të AgroWeb.org, kohëzgjatja e metabolizimit varet nga një sërë faktorësh. Efektet e kafeinës janë të ndryshme për çdo njeri.
Gratë shtatzëna dhe njerëzit që kanë vështirësi në të fjetur duhet të tregojnë kujdes për kohën e pirjes së kafesë dhe ndoshta u duhet ta shmangin atë tërësisht.
Metabolizimi i kafeinës
Nëse një njeri pi 40 mg kafeinë në ditë, gjysma e saj do të tretet nga organizmi brenda pesë orësh.
Nivelet e kafeinës arrijnë pikun 15 deri në 45 minuta pas pirjes së kafesë dhe më pas metabolizohen nga mëlçia.
A mund të kesh tolerancë ndaj kafeinës
Njerëzit që konsumojnë kafeinë rregullisht nuk i vënë më re efektet e saj. Te njerëzit që janë të ndjeshëm ndaj saj, efektet mund të zgjasin për orë të tëra madje edhe për një ditë.
Gjithsesi, kohëzgjatja e efekteve të kafeinës është në varësi të dozës, moshës, peshës dhe ndjeshmërisë trupore.
Ushqimet dhe pijet që përmbajnë kafeinë
- Kafja dhe pijet me kafeinë
- Çaji jeshil, çaji i zi dhe çaji i bardhë
- Shumica e pijeve të gazuara dhe ato energjike.
- Çokollata dhe kakaoja
- Akulloret me kakao ose kafe
- Ëmbëlsirat me proteinë dhe ato energjike
- Pijet dhe substancat pluhur për sportistët
- Kafeina gjendet edhe te medikamentet për rënien në peshë apo ilaçet e kokës
Sasia e kafeinës që përmbajnë produktet më të konsumuara
- 250 ml kafe përmban 95 mg kafeinë.
- Një filxhan kafe ekspres përmban 64 mg kafeinë.
- 250 ml çaj përmban 47 mg kafeinë.
- Një pije energjike përmban 158 mg kafeinë.
- Një kanaçe me pije të gazuar përmban 45 mg kafeinë.
- Një çokollatë me qumësht përmban 9 mg kafeinë.
Ndikimi i kafeinës te gjumi
Nëse vëreni që kafeina është fajtore për pagjumësinë tuaj, atëherë duhet të kufizoni sasinë e saj.
Përveç gjumit, kafeina shkakton nervozizëm, diarre, rrahje të çrregullta të zemrës, dhimbje stomaku, djersitje, irritim dhe ankth.
Shumë njerëz pinë kafe kur ndihen të lodhur, por kafeina e përkeqëson lodhjen.
Ekspertët rekomandojnë që në raste të tilla, dremitja apo një teknikë tjetër qetësimi është më e dobishme.
Nga ana tjetër, rekomandohet që njerëzit që kanë vështirësi të flenë ose të zgjohen duhet të marrin mendimin e një mjeku ekspert përpara se të konsumojnë kafenë rregullisht.
Falë këshillimit të mjekut, ju mund të eksploroni mënyra më natyrale për të rritur nivelet e energjisë.
