Ndiheni të stresuar pas sezonit të pushimeve? Mund të jetë si pasojë e indulgjencave tuaja për pushime dhe zakoneve të ndryshuara të të ushqyerit.
Pas ditëve të kënaqjes me ëmbëlsirat festive me përmbajtje të lartë të sheqerit dhe kripës, është e zakonshme të kërkoni ushqime të ngjashme shumë kohë pas përfundimit të pushimeve.
Megjithatë, ngrënia e ushqimeve të tilla për një kohë të gjatë mund të ketë efekt në nivelet tuaja të stresit. Çdo lloj ndryshimi i humorit, nivelet e ulëta të energjisë dhe reduktimi i produktivitetit mund t’i atribuohen mungesës së disa lëndëve ushqyese në dietën tuaj.
Simptomat e stresit të lartë
-Çështjet e tretjes: Stresi largon vëmendjen nga tretja.
-Shtimi në peshë: Rritja e hormoneve të stresit bën që trupi juaj të shtojë peshë.
-Presioni i lartë i gjakut: Enët e gjakut ngushtohen për të lejuar transportin e shpejtë të lëndëve ushqyese.
-Sheqeri i lartë në gjak: Glukoza konvertohet për t’u përdorur si një burim shtesë energjie.
Ushqimet që mposhtin stresin
Panxhari
Panxhari është i pasur me oksid nitrik i cili mund të ndihmojë në qarkullimin e gjakut dhe rregullon presionin e gjakut.
Boronica
Boronicat ndihmojnë në reduktimin e stresit oksidativ dhe rritjen e funksionit njohës. Ato ndihmojnë në mbrojtjen e trurit dhe promovojnë menaxhim më të mirë të humorit.
Avokado
E pasur me yndyrna të pangopura, të cilat mbështesin shëndetin e trurit dhe ndihmojnë në rregullimin e hormoneve të stresit, avokado ndihmon në ruajtjen e presionit të ekuilibruar të gjakut, duke promovuar elasticitetin e përgjithshëm ndaj stresit.
Shega
Shega lufton dëmtimin oksidativ që ndodh gjatë stresit. Shega ka një aktivitet antioksidant më të lartë se vera dhe çaji jeshil. Marrja e rregullt e lëngut të shegës mund të ketë aktivitet si antidepresiv.
