Në një botë gjithnjë e më të lidhur në mënyrë digjitale, shumë njerëz përjetojnë stres dhe ankth të shkaktuar nga mbingarkesa me informacion dhe ndërveprimet e vazhdueshme në rrjetet sociale.
Studimi i bërë nga Universiteti i Bath-it ka gjetur se shkëputja nga rrjetet sociale për vetëm një javë sjell përmirësim të ndjeshëm në shëndetin mendor dhe mirëqenie emocionale.
Pjesëmarrësit në këtë studim raportuan ulje të dukshme të ndjenjave të ankthit dhe depresionit, si dhe rritje të përqendrimit dhe vetëvlerësimit. Shkencëtarët besojnë se kjo ndodh sepse largimi nga rrjetet sociale redukton presionin e krahasimeve të vazhdueshme dhe ekspozimin ndaj informacionit negativ.
Edhe pushimet e shkurtra gjatë ditës – si një orë pa telefon, ecje në natyrë apo ndonjë aktivitet krijues – kanë efekt pozitiv në balancën mendore.
Ekspertët e shëndetit mendor po i inkurajojnë gjithnjë e më shumë njerëzit të praktikojnë “detoksin digjital” si pjesë e kujdesit të përditshëm për veten.
Për fillim, mund të vendosni kufizime të vogla si mospërdorimi i telefonit para gjumit, ndalimi i njoftimeve të panevojshme, apo një ditë në javë pa rrjete sociale.
Këto zakone të vogla sjellin ndryshime të mëdha në mirëqenien emocionale.
