Ndërsa rritemi, ndryshimet ndodhin në trup, disa për shkak të moshës, të tjera nga menopauza, të cilat mund të çojnë në shtimin e peshës. Kjo është arsyeja pse është e vështirë për ju të humbni peshë pas moshës 40 vjeç:
Ndërsa rritemi, ndryshimet ndodhin në trup, disa për shkak të moshës, të tjera nga menopauza, të cilat mund të çojnë në shtimin e peshës. Kjo është arsyeja pse është e vështirë për ju të humbni peshë pas moshës 40 vjeç:
1.Ndryshimet hormonale
Fajtorët kryesorë të ndryshimeve në trupin tuaj pas moshës 40 vjeçare janë hormonet, lajmëtarët kimikë që kontrollojnë shumicën e funksioneve të trupit, nga riprodhimi në ndjenjën e urisë. Kur afrohet menopauza, nivelet e estrogjenit, progestinës dhe testosteronit ndryshojnë. Kjo shkakton një kaskadë ndryshimesh, nga rënia e masës së eshtrave dhe masës së muskujve deri te rënia e dëshirës seksuale dhe ndryshimet në humor. Konsultohuni me mjekun tuaj për të autorizuar dhe rekomanduar konsumin e shtesave të hormoneve.
2.Metabolizmi juaj po vuan një rënie natyrore
Po, mund të fajësoni edhe hormonet tuaja për këtë. Shkalla juaj metabolike natyrisht ngadalësohet me moshën. Nivelet e ulëta të estrogjenit ndihmojnë për të ngadalësuar metabolizmin. Për këtë arsye filloni të grumbulloni më shumë yndyra, sidomos rreth belit. Qëndro aktive. Një kombinim i stërvitjes së forcës dhe stërvitjes kardiovaskulare mund të jetë një ndihmë e madhe.
3.Kjo është mosha kur filloni të humbni fuqinë e muskujve
Nga mosha 40 ju humbni fuqinë e muskujve, motorin kryesor që djeg kaloritë në trup. Kjo lidhet me uljen e niveleve të estrogjenit dhe testosteronit që shoqërojnë perimenopauzën dhe menopauzën.
4.Trupi juaj fillon të bëhet rezistent ndaj insulinës
Teksa rritemi, trupi fillon të injorojë insulinën, hormonin përgjegjës për rregullimin e nivelit të sheqerit në gjak. Si rezultat, nivelet e sheqerit në gjak janë më të larta, sepse qelizat tuaja nuk e thithin atë. Për të shmangur mbingarkesën e glukozës, rekomandohet që të përfshini një grup karbohidrash, proteina dhe yndyra në çdo vakt. Shmangni karbohidratet më shumë se kurrë.
5.Oraret e gjumit tuaj ndryshojnë
Nuk mund të pushoni siç keni bërë më parë, është e mundur që të ndiheni të lodhur gjatë ditës. Për fat të keq, ndryshimet hormonale ndikojnë gjithashtu në aftësinë tonë për të fjetur. Bëni një dush të nxehtë para shtratit. Kjo do t’ju ndihmojë të relaksoheni dhe do të jetë më e lehtë të flini.
6.Do të ndiheni më pak aktivë
Mungesa e energjisë jo vetëm që ndikon në pasivitet fizik, por gjithashtu mund t’ju bëjë të doni të mësoni diçka të re, të takoni njerëz të rinj ose thjesht të jetoni jetën tuaj. Mos e lini këtë ndjenjë të lodhjes. Mos harroni se jeni ende të rinj dhe ka shumë gjëra që mund të bëni. Mësoni një gjuhë të re, gjeni një aktivitet që e doni. Në përfundim, kalimi i viteve nuk na fal dhe ne të gjithë mund të ndiejmë peshën e kohës në trupin tonë. Pa dyshim, ne nuk mund t’i trajtojmë këto ndryshime në mënyrë negative. Ndiqni këto këshilla dhe mos u dorëzoni!
rsa rritemi, ndryshimet ndodhin në trup, disa për shkak të moshës, të tjera nga menopauza, të cilat mund të çojnë në shtimin e peshës. Kjo është arsyeja pse është e vështirë për ju të humbni peshë pas moshës 40 vjeç:
1.Ndryshimet hormonale
Fajtorët kryesorë të ndryshimeve në trupin tuaj pas moshës 40 vjeçare janë hormonet, lajmëtarët kimikë që kontrollojnë shumicën e funksioneve të trupit, nga riprodhimi në ndjenjën e urisë. Kur afrohet menopauza, nivelet e estrogjenit, progestinës dhe testosteronit ndryshojnë. Kjo shkakton një kaskadë ndryshimesh, nga rënia e masës së eshtrave dhe masës së muskujve deri te rënia e raporteve intime dhe ndryshimet në humor. Konsultohuni me mjekun tuaj për të autorizuar dhe rekomanduar konsumin e shtesave të hormoneve.
2.Metabolizmi juaj po vuan një rënie natyrore
Po, mund të fajësoni edhe hormonet tuaja për këtë. Shkalla juaj metabolike natyrisht ngadalësohet me moshën. Nivelet e ulëta të estrogjenit ndihmojnë për të ngadalësuar metabolizmin. Për këtë arsye filloni të grumbulloni më shumë yndyra, sidomos rreth belit. Qëndro aktive. Një kombinim i stërvitjes së forcës dhe stërvitjes kardiovaskulare mund të jetë një ndihmë e madhe.
3.Kjo është mosha kur filloni të humbni fuqinë e muskujve
Nga mosha 40 ju humbni fuqinë e muskujve, motorin kryesor që djeg kaloritë në trup. Kjo lidhet me uljen e niveleve të estrogjenit dhe testosteronit që shoqërojnë perimenopauzën dhe menopauzën.
4.Trupi juaj fillon të bëhet rezistent ndaj insulinës
Teksa rritemi, trupi fillon të injorojë insulinën, hormonin përgjegjës për rregullimin e nivelit të sheqerit në gjak. Si rezultat, nivelet e sheqerit në gjak janë më të larta, sepse qelizat tuaja nuk e thithin atë. Për të shmangur mbingarkesën e glukozës, rekomandohet që të përfshini një grup karbohidrash, proteina dhe yndyra në çdo vakt. Shmangni karbohidratet më shumë se kurrë.
5.Oraret e gjumit tuaj ndryshojnë
Nuk mund të pushoni siç keni bërë më parë, është e mundur që të ndiheni të lodhur gjatë ditës. Për fat të keq, ndryshimet hormonale ndikojnë gjithashtu në aftësinë tonë për të fjetur. Bëni një dush të nxehtë para shtratit. Kjo do t’ju ndihmojë të relaksoheni dhe do të jetë më e lehtë të flini.
6.Do të ndiheni më pak aktivë
Mungesa e energjisë jo vetëm që ndikon në pasivitet fizik, por gjithashtu mund t’ju bëjë të doni të mësoni diçka të re, të takoni njerëz të rinj ose thjesht të jetoni jetën tuaj. Mos e lini këtë ndjenjë të lodhjes. Mos harroni se jeni ende të rinj dhe ka shumë gjëra që mund të bëni. Mësoni një gjuhë të re, gjeni një aktivitet që e doni. Në përfundim, kalimi i viteve nuk na fal dhe ne të gjithë mund të ndiejmë peshën e kohës në trupin tonë. Pa dyshim, ne nuk mund t’i trajtojmë këto ndryshime në mënyrë negative. Ndiqni këto këshilla dhe mos u dorëzoni!
