Sfidimi i tejkalimit të vetmisë përmes dioptrisë së Ramazanit dhe përfitimeve të tij të mundshme shëndetësore është një temë ngazëllyese. Ramazani, muaji i nëntë i kalendarit hënor Islam, manifestohet nga muslimanët në mbarë botën si një muaj agjërimi, lutjeje, reflektimi dhe miqësie.
Le të reflektojmë se si Ramazani mund ta trajtojë vetminë dhe të promovojë shëndetin:
Fryma e Komunitetit: Ramazani nxit ndjenjën e bashkësisë dhe bashkimit mes muslimanëve. Adhuruesit mblidhen për lutje të veçanta, ndajnë vaktet (Iftar dhe Syfyr) dhe angazhohen në aktivitete bamirësie. Ky aspekt i përbashkët mund të ndihmojë në luftimin e vetmisë duke ofruar mbështetje sociale dhe ndjenjën e përkatësisë.
Shtimi i lidhjeve shoqërore: Gjatë Ramazanit, muslimanët shpesh ftojnë miqtë, familjen dhe fqinjët që të bashkohen me ta për Iftar (për të shijuar bashkë përfundimin e një dite të agjërimit). Kjo ndarje e kohës së vakteve dhe mbledhimeve, mund të forcojë lidhjet shoqërore, të thellojë marrëdhëniet e sinqerta dhe të lehtësojë ndjenjat e izolimit.
Lidhja shpirtërore e përmirësuar: Për shumë muslimanë, Ramazani është një kohë reflektimi shpirtëror, introspeksioni dhe angazhimi i shtuar ndaj adhurimit dhe lutjes. Ky fokus në aurën shpirtërore mund të ofrojë rehati dhe një ndjenjë qëllimi, gjë që mund të ndihmojë në zbutjen e ndjenjave të vetmisë.
Praktika të kujdesshme te të ushqyerit: Agjërimi gjatë Ramazanit përfshin abstenimin nga ushqimi dhe pijet nga agimi deri në perëndim të diellit. Kjo praktikë inkurajon vëmendjen rreth zakoneve te të ngrënit, promovon vetëdisiplinën dhe mund të çojë në modele më të shëndetshme te të ushqyerit. Hulumtimet shkencore sugjerojnë se agjërimi me ndërprerje (intermittent fasting), si ai i praktikuar gjatë Ramazanit, mund të ketë përfitime të ndryshme shëndetësore, duke përfshirë përmirësimin e shëndetit metabolik dhe përfitimet e mundshme të jetëgjatësisësë qelizave.
Përmirësimi i shëndetit mendor: Angazhimi në akte adhurimi, si lutja dhe leximi i Kuranit, mund të ketë një efekt qetësues në mendje dhe të reduktojë nivelet e stresit. Për më tepër, ndjenja e komunitetit dhe mbështetjes gjatë Ramazanit mund të sigurojë siguri emocionale dhe të zvogëlojë ndjenjat e vetmisë dhe depresionit.
Promovimi i mirënjohjes dhe bujarisë: Ramazani thekson mirënjohjen për bekimet dhe inkurajon aktet e bamirësisë dhe mirësisë ndaj të tjerëve, veçanërisht atyre me më shumë nevojë. Angazhimi në aktivitete bamirësie dhe ndihma e atyre në nevojë mund të nxisë një ndjenjë përmbushjeje dhe lidhjeje, duke luftuar ndjenjat e vetmisë dhe izolimit.
Përfitimet shëndetësore fizike: Pavarësisht sfidave fillestare të përshtatjes me agjërimin, shumë individë përjetojnë përmirësime në shëndetin e tyre fizik gjatë Ramazanit. Agjërimi mundëson detoksifikimin, (pastrimin e gjakut dhe qelizave nga toksinat) humbje standarte të peshës trupore, dhe përmirësim të shëndetit kardiovaskular. Për më tepër, vakti i përshkruar para agimit (suhoor) ofron një mundësi për të konsumuar ushqime të pasura me lëndë ushqyese, duke promovuar mirëqenien e përgjithshme.
Andaj, Ramazani ofron një qasje të shumëanshme të njeriut bashkëkohor për të sfiduar vetminë (sindromë e njeriut bashkëkohor) duke nxitur komunitetin, duke promovuar rritjen shpirtërore, duke inkurajuar vëmendjen dhe duke i dhënë përparësi akteve të mirësisë. Për më tepër, përfitimet shëndetësore që lidhen me agjërimin dhe praktikat e të ngrënit të ndërgjegjshëm kontribuojnë më tej në mirëqenien e përgjithshme gjatë këtij muaji të shenjtë.
Përgatiti: Dr. Rrahman FERIZI
