Shëndeti i zorrëve ndikon jo vetëm në sistemin tretës, por edhe në imunitet, nivelin e energjisë dhe madje edhe në gjendjen shpirtërore. Sipas ekspertëve të të ushqyerit, zgjedhjet ushqimore kanë një rol vendimtar në mbajtjen e një mikrobiome të shëndetshme.
Lajmi i mirë është se ushqime të thjeshta dhe të përditshme, që ndodhen në shumicën e kuzhinave tona, mund të ndihmojnë në përmirësimin e florës së zorrëve dhe tretjes. Ja disa prej tyre:
Kosi
Kosi përmban probiotikë, baktere të dobishme që ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit të florës së zorrëve. Konsumi i rregullt i kosit, sidomos ai natyral pa sheqer, mund të zvogëlojë çrregullimet e tretjes dhe të përmirësojë thithjen e lëndëve ushqyese.
Lakra turshi
Ushqimet e fermentuara si lakra turshi janë të pasura me probiotikë dhe fibra. Ato ndihmojnë në forcimin e imunitetit dhe në krijimin e baktereve të mira në zorrë, të cilat janë thelbësore për një shëndet të qëndrueshëm.
Drithërat e plota
Tërshëra, elbi dhe orizi kaf janë burime të shkëlqyera fibrash që stimulojnë jashtëqitjen dhe parandalojnë kapsllëkun. Fibrat veprojnë si ushqim për bakteret e mira, duke ndihmuar në ruajtjen e një mikrobiome të shëndetshme.
Banane
Bananet përmbajnë prebiotikë, të cilët ushqejnë bakteret e dobishme të zorrëve. Konsumi i rregullt i bananeve përmirëson tretjen dhe ruan ekuilibrin e florës së zorrëve – plus janë të lira dhe të lehta për t’u përfshirë në çdo vakt.
Duke përfshirë këto ushqime në dietën e përditshme, mund të përmirësojmë ndjeshëm shëndetin e zorrëve dhe mirëqenien e përgjithshme fizike.
